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눈과 뇌에 좋은 루테인~~^^ 루테인이 눈이 효과가 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 계실 거예요. 루테인은 망막 중심에 분포해 있는 성분으로 지아진탠과 더불어서 블루파장(모니터와 휴대폰 불빛)을 완화해서 블루파장으로부터의 손상도 막아주고 태양으로부터의 산화도 막아 주어 시각적 기능을 훨씬 개선시켜 주는 역할을 하게 돼요. 루테인은 금잔화라고 불리는 식물에 압도적으로 많이 들어있어서 우리가 알고 있는 보충제 루테인은 실제의 눈의 성분이라기보다 보충제로 더 많이 알고 있어요. . 그런데 루테인이란 성분이 눈과 관련된 기능 외에도 두뇌발달에 도움을 준다는 연구결과가 나오고 있어요. 특이하게 영장류만이 눈 외에 뇌에도 루테인을 축적하게 되는데 특히 인지기능 개선에 도움을 주는 것으로 나타났어요. 특히 연령이 높아질수록 심각하게 손상되는 기억.. 2021. 3. 25.
제이파크와 샹그릴라를 비교하다 2탄 샹그릴라 제이파크에서 3박을 마치고 샹그릴라로 넘어왔다. 샹그릴라로 들어오는 길은 밀림 같다. 제이파크는 바로 앞에 쇼핑몰도 있고 한국 마트도 있지만 샹그릴라는 그런 건 없다.ㅋㅋㅋ 사실 뒷문 쪽으로 나가면 브랜드 커피집도 있고 한인식당도 있다. 근데 좀 걸어야 한다. 객실은 약간 실망스럽긴 하다. 제이파크에서 와서 더 그런 것 같다. 좁다 하지만 객실에 있는 시간은 많이 없으니 괜찮다고 위로했다. 그나마 커넥팅 룸이라서 방 2개를 이어서 쓸 수 있어서 다행이었다. 전체적으로 자연친화적이고 제이파크에서 안보이던 여러 인종들이 보인다. 외국사람들이 보인다. ㅋㅋㅋ 샹그릴라의 해변은 정말... 멋졌다. 바다 색깔도 에메랄드 빛이고(제이팍이랑 똑같은 바다인데? 기분 탓인가?) 아주 물고기들이 떼로 움직였다. 그리고 스.. 2021. 3. 17.
제이파크와 샹그릴라를 비교하다. 1탄 제이파크 제이파크는 한국인에게 특화되어있는 리조트다. 리조트에서 놀 때 한국 남자분이 지나가시면서 "여기가 말로만 듣던 필리핀 대명리조트군" 하고 웃으면서 이야기했는데 딱 적절한 비유였다. 한국사람들이 놀기에 딱 좋게 되어있다. 우선 객실부터 넓지 막 하다. 우리가 묵은 숙소는 스위트였는데.. 아주 화장실 공간에서 아이들이 뛰어놀아도 될 정도였다. 그리고 여러 가지 풀장에다가 워터슬라이드도 있다. 우리 가족은 사람들이 북적이는 것을 싫어해서 사람이 없을법한 시기에 잘 움직인다. 이 때도 추석 되기 바로 전 일주일.... 아무도 움직이려고 하지 않는 그 시기에 6박 7일을 다녀왔다.(코로나 오기 전) 3박은 제이파크 3박은 막탄 샹그릴라 다행히도 공항도 한산하고 리조트들도 다들 괜찮았다. 첫날 가자마자 신이 난 우.. 2021. 3. 16.
눈밑 경련, 이 갈기, 불안 초조 마그네슘이 해결사 눈 밑이 떨릴 때, 밤에 잠을 자는 데 갑자기 쥐가 와서 혼자서 주물러야 하는 슬픈 상황이 오면...우리는 알지요. 아~~ 마그네슘이 부족하구나. 미네랄은 우리 몸에 소량이 필요하지만 아주 중요한 역할을 해서 꼭 부족하지 않도록 채워주는 것이 중요해요. (과잉으로 만들 필요는 없으니 과도한 마그네슘 함량을 드시는 건 추천드리지 않아요.) 우리 몸에서 세포 생성에 관여하고 아시다시피 근육의 이완과 수축을 담당하는 역할 이외에 마그네슘은 정신 신경계에도 큰 역할을 해요. 마그네슘이 줄면 NMDA라는 글루타메이트 수용체의 활성도가 떨어져서 쉽게 흥분하고 예민한 기질이 될 수 있어요. 이런 이유로 우리가 아는 ADHD 또한 마그네슘을 먹으면 과잉행동이 많이 줄어든다는 연구도 있어요. 또한 세로토닌과 멜라토닌의 .. 2021. 3. 16.

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