전체 글43 심장병에 좋은 음식들 물론 당연한 이야기이지만 비만과 흡연, 과한 음주 습관은 모든 병의 근원입니다. 적당한 운동과 골고루 먹는 건강한 식습관은 모든 병을 고칩니다. 오늘은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식을 소개하겠습니다. 짙은 초록색의 잎채소 샐러드 채소, 시금치, 케일, 근대, 쌈케일 및 겨자 채소에는 비타민 A, C, E 및 K가 풍부하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 또한 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 충분하기 때문에 심장 건강을 위한 상위 10위 목록에 포함됩니다. 암 위험 증가와 관련된 초가공 식품 심장 질환 위험이 높은 제2형 당뇨병 환자를 돕는 전문가인 알 본처는 "칼륨, 마그네슘 및 칼슘은 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다."라고 말했습.. 2022. 9. 5. 수면, 운동, 다이어트에 관한 당신이 하는 오해들 오해 1: 요즘 인기가 있는 다이어트는 효과가 있는 것이다. 금방 살을 빠집니다. 매혹적이고 일반적인 유행하는 다이어트 케토와 같은 제한적인 식이를 하는 중요한 미량 영양소를 빼먹는 것은 건강에 좋지 않으며 제한적인 식단은 장기적으로는 실패하는 경향이 있다고 합니다. 식단을 바꾸면 최대 수명이 13년이나 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 장기적으로 부분적인 제한식이는 체중감소가 아니라 오히려 체중 증가로 이어지며 요요현상이 올 수 있습니다. 요요현상은 체지방, 혈압 및 콜레스테롤 증가와 관련이 있고 특히 여성의 관상동맥 심장병 및 돌연사 위험을 높입니다. 식물성 식단을 먹고 설탕 섭취를 제한하는 것은 수명을 연장하는 좋은 방법입니다. 오해 2: 자기 전에 하는 스마트 폰은 괜찮다. 잠자기 전의 .. 2022. 9. 1. 스트레스가 몸을 망친다 <스트레스에 좋은 음식들> 연구에 따르면 우리는 우리가 먹는 음식으로 스트레스를 조절하는 것은 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있고, 이것은 코티솔이라는 호르몬수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 오메가-3 지방산이 많은 음식을 섭취하세요 연어, 고등어, 송어 외에도 청어나 멸치, 정어리등에는 뇌건강에 중요한 역할을 하는 DHA 및 EPA로 알려진 스트레스 해소 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 스트레스는 신체의 염증을 증가시킬 수 있는 데 오메가-3는 염증을 줄이고 코티솔 수치를 감소 시킬 수 있습니다. 연어스테이크나 잔멸치반찬, 고등어 조림등은 우울증으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 무기력 하시다면 바지락이나 굴, 홍합을 드세요 굴, 바지락, 굴과 같은 조개류에는 오메가-3 말고도 .. 2022. 9. 1. 코코넛 오일 = 버릴 것 없는 음식 관심이 나날이 많아지는 코코넛 오일에 대해 말씀드리겠습니다. 코코넛 오일은 코코넛 야자 과일의 심지나 과일의 과육, 즙에서 파생된 식용 오일입니다. 코코넛 오일은 백색 고체 지방이어서 더운 여름철에는 맑고 얇은 액체 오일 상태로 되어있습니다. 최근연구에서 코코넛오일이 치매예방에 영향을 준다고 하여 더욱 주목을 받고 있습니다. 코코넛오일은 정제되지 않은 순수한 품종에는 뚜렷한 코코넛 향이 있습니다. 그것은 식품 기름으로 사용되고 화장품이나 세제 생산을 위한 산업 신청에서 이용됩니다. 코코넛 오일은 아시아, 특히 식물이 풍부한 열대 지방에서 오랜 역사를 가지고 있으며 요리에 사용되었습니다. 그것은 스리랑카 요리에서 선택되었고 짭짤하고 달콤한 요리에서 볶음과 튀김에 사용됩니다. 특히 태국과 케랄라의 요리에서 .. 2021. 5. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
