어렸을 때는 별명이 빗자루나 용수철일만큼 머리카락이 굵고 힘이 있었는데
날이 가면 갈수록 가늘어지고 푸석하고 뭉탱이로 빠지기 시작한다면...ㅠ.ㅠ
머리가 빠질 수록 삼손처럼 힘도 빠지고 늙어지는 느낌....
그래서 찾아봤습니다.
머리결 굵고 윤기나고 찰랑거리게 하는 음식이나 보충제가 뭐가 있을까하고요
먼저 음식을 살펴보겠습니다.
1. 닭고기(꺄울~~~ 공식적으로 치킨을 사먹을 이유가 생겼어요~~)
단백질과 비타민 B를 풍부하게 함유하고 있어 모발의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 모발의 건강을 유지하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저는 오메가-3가 기억력에 좋다고 하여 꾸준히 챙겨먹고 (6개월 먹고 3개월정도 휴지기를 두고 먹고 있습니다.)있는데.. 솔직히 기억력에 좋은지는... (계속 까먹음)
3. 당근
비타민 A가 풍부한 당근은 모발의 윤기를 유지하고 두피 건강을 지원하기 때문에 카레나 닭도리탕, 김밥에 일부러 많이 넣어서 먹으려고 합니다. 그냥 먹으면 맛없으니깐^^
4. 호두와 아몬드
아미노산, 비타민 E, 아연 등이 풍부한 견과류는 모발 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 1일견과 강추 가방에 몇개씩 챙겨다니시면서 먹으면 공복상태도 없애주고 배고픔으로 인한 폭식도 막아 줍니다.(근데 나는 살은 왜 찌지??)
5. 녹황색과 채소
시스테인이나 필라토마이신과 같은 화학물질이 풍부한 녹황색과 채소는 모발의 두께와 건강을 증진시킬 수 있습니다.
6. 달걀
단백질과 비타민 D를 함유한 달걀은 모발 강화와 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 시리얼 그레인
아연, 철분, 비타민 B가 풍부한 시리얼 그레인은 모발의 건강을 지원합니다.
8. 살구와 복숭아
비타민 C가 풍부한 과일은 두피 건강을 유지하고 모발의 미용과 성장을 지원할 수 있습니다.
9. 녹차
녹차에는 항산화 물질과 카테킨이 풍부하여 두피 건강을 지원하고 모발의 미용을 도울 수 있습니다.
10. 비타민 보충제
비타민 D, 비타민 B, 아연, 철분 등의 보충제는 모발의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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