스트레스 #공황장애 #우울증 #좋은음식 #음식과건강 #우울증에좋은음식 #공항장애에좋은음식1 스트레스가 몸을 망친다 <스트레스에 좋은 음식들> 연구에 따르면 우리는 우리가 먹는 음식으로 스트레스를 조절하는 것은 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있고, 이것은 코티솔이라는 호르몬수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 오메가-3 지방산이 많은 음식을 섭취하세요 연어, 고등어, 송어 외에도 청어나 멸치, 정어리등에는 뇌건강에 중요한 역할을 하는 DHA 및 EPA로 알려진 스트레스 해소 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 스트레스는 신체의 염증을 증가시킬 수 있는 데 오메가-3는 염증을 줄이고 코티솔 수치를 감소 시킬 수 있습니다. 연어스테이크나 잔멸치반찬, 고등어 조림등은 우울증으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 무기력 하시다면 바지락이나 굴, 홍합을 드세요 굴, 바지락, 굴과 같은 조개류에는 오메가-3 말고도 .. 2022. 9. 1. 이전 1 다음
