몸도건강 #마음도건강 #하나하나다소중함1 수면, 운동, 다이어트에 관한 당신이 하는 오해들 오해 1: 요즘 인기가 있는 다이어트는 효과가 있는 것이다. 금방 살을 빠집니다. 매혹적이고 일반적인 유행하는 다이어트 케토와 같은 제한적인 식이를 하는 중요한 미량 영양소를 빼먹는 것은 건강에 좋지 않으며 제한적인 식단은 장기적으로는 실패하는 경향이 있다고 합니다. 식단을 바꾸면 최대 수명이 13년이나 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 장기적으로 부분적인 제한식이는 체중감소가 아니라 오히려 체중 증가로 이어지며 요요현상이 올 수 있습니다. 요요현상은 체지방, 혈압 및 콜레스테롤 증가와 관련이 있고 특히 여성의 관상동맥 심장병 및 돌연사 위험을 높입니다. 식물성 식단을 먹고 설탕 섭취를 제한하는 것은 수명을 연장하는 좋은 방법입니다. 오해 2: 자기 전에 하는 스마트 폰은 괜찮다. 잠자기 전의 .. 2022. 9. 1. 이전 1 다음